Home / Gesundheit / Abnehmen / Dieser Abnehm Plan hilft dir, bis zu 6 kg im Monat zu verlieren

Dieser Abnehm Plan hilft dir, bis zu 6 kg im Monat zu verlieren

Bist du übergewichtig und hast keine Ahnung, was du tun sollst, um ein paar Pfunde zu verlieren? Dann wird es jetzt Zeit, sich mal genauer gesunder Ernährung auseinander zu setzen. Definitiv wird es dein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen verbessern, wenn du zufriedener mit deinem Körper bist. Übrigens ist Adipositas einer der Hauptfaktoren, die viele gesundheitliche Probleme wie Arthritis, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Diabetes usw. verursachen kann. Um diesen Risiken aus dem Weg zu gehen, solltest du dich an den unten stehenden Diät Plan halten.



Warte nicht länger, verbesser deinen Lebensstil und arbeite präventiv gegen mögliche Krankheiten im Alter vor. Wir sind hier, um dir zu helfen und werde dir einen einfachen Diätplan anbieten, der dir hilft, bis zu 6 kg in einem Monat zu verlieren. Das mag verrückt klingen, aber wenn du dich daran hälst und außerdem viel Bewegung in deinen Alltag einbaust, kannst du es schaffen!

In dem Plan werden viele verschiedene Mahlzeiten angeboten, die du jeden Tag abwechselnd ausprobieren kannst. Wenn du den Plan 1 Monat durchgehalten hast, kannst du 1-2 Tage Pause machen und danch wieder durchstarten, bis du das gewünschte Ergebnis erreicht hast. Innerhalb dieses Zeitraums solltest du dich bemühen, regelmäßig mindestens 30 Minuten pro Tag zu trainieren, um ein offensichtliches Ergebnis zu erzielen. Auch kleine Bewegungen im Alltag helfen dir, mehr Kalorien zu verbrennen.

30 Tage Diät Plan!

In dem Plan sind bewusst keine Kalorienangaben gemacht! Es geht nicht darum, sich dünn zu hungern, sondern einen gesunden Lebensstil zu übernehmen. Versuche, dich satt zu essen, ohne das Gefühl zu haben, dich zu überfressen.

Vor jeder Mahlzeit solltest du außerdem ein großes Glas warmes Wasser trinken. Das kannst du ebenfalls tun, wenn du zwischendurch mal Heißhunger verspürst.

In dem Plan gibt es Gerichte für Vegetarier, Veganer und Allesesser!

Optionen für das Frühstück:

Den Tag solltest du immer mit einer heißen Zitrone starten!

  • Obstsalat mit Joghurt
  • Grüner Smoothie (zum Beispiel dieser Fatburner Frühstücks Smoothie)
  • Spinat und Tomaten mit Rührei-Burritos
  • Gemüsesalat und gekochte Eier
  • Sojamilch und Haferflocken und Himbeeren
  • Käse und Schinken mit zwei Scheiben Toast
  • Porridge mit Früchten

Optionen für das Mittagessen:

  • Vollkornnudeln mit Tomatensoße
  • Brauner Reis und gebackener Lachs mit Gemüse
  • Gemüsesalat und gebackenes Hühnersteak
  • Gemüsesalat und Hühnersuppe
  • Etwas Gemüse mit Thunfischsalat und zwei gekochten Eier
  • Couscous Salat
  • Linsen Dal mit viel Gemüse
  • Stampfkartoffeln mit Bohnen und Sauerkraut

Optionen für das Abendessen:

  • Spargel und Brokkoli mit Hühnersteak
  • Tomatensuppe
  • Gebackener Lachs mit Gemüse
  • Kichererbsen mit viel grünem Salat
  • Hühnernudelsuppe
  • Gemüsesalat
  • Ofengemüse
  • Ofenpommes mit Guacamole

Gesunder Snack für Zwischendurch

  • Ein Protein-Riegel
  • Eine Tasse grüner Tee
  • Mandeln, oder andere Nüsse
  • Frucht-Smoothie
  • Eine Schale Karotten
  • Eine Tasse Erdbeeren
  • Eine Tasse griechischer Joghurt
  • Ein Glas frisch gepresster Orangensaft
  • etwas Obst (Orange, Banane, Apfel)

Bei diesem Ernährungsplan geht es darum, auf Haushaltszucker zu verzichten und einen regelmäßigen Essensplan mit gesunden Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Süßigkeiten sollten durch die gesunden Snacks ersetzt werden. Wenn du dich 1 Monat an diesen Plan hälst, wirst du erstaunt sein, wie einfach es sein kann, Gewicht zu verlieren, ohne hungrig ins Bett zu gehen!

Es geht um deine Gesundheit und nicht nur um das Aussehen. Tu etwas für dich selbst und fange sofort an.

💥Der Turbo Abnehm Beschleuniger! 💥 Du willst besonders schnell an Gewicht verlieren? Meine Empfehlung für Dich! Das Stoffwechsel Fasten!

Wenn du in kürzester Zeit Gewicht verlieren möchtest, habe ich hier einen Geheimtipp für Dich! Das Stoffwechsel Fasten*. Damit kannst du noch viel schneller Gewicht verlieren, als bei der herkömmlichen Darmreinigung!

Wenn du in einer Woche zwischen 2-3 kg abnehmen möchtest, kann ich dir das Stoffwechsel Fasten total empfehlen!

Bei der Stoffwechsel Fasten Methode greift der Körper direkt zu den Fettreserven, um Energie zu bekommen. Zusätzlich wird der Stoffwechsel angeregt, dadurch wird der Körper zum Fettverbrennungsofen.

Durch Stoffwechsel Fasten kann sich der Körper selbst heilen, indem er entschlackt und alle Giftstoffe aus dem Körper schwemmt. Die Organe werden gereinigt und arbeiten wieder in voller Funktion.

About Balkan

Check Also

Wie du einen Fersensporn mit diesen leistungsstarken Hausmitteln verschwinden lässt!

Mediziner unterschieden zwischen einem unteren und einem hinteren Fersensporn. Je nachdem wo am Fersenbein sich …

Schreiben Sie einen Kommentar

Ihre E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.